生活習慣是影響男性健康的重要因素，吸煙、酗酒、熬夜等不健康的生活習慣會對男性持久能力和健康産生負面影響。研究表明，長期吸煙飲酒會影響男性的生殖系統，進而影響持久能力，因此，男性應該努力改掉這些不健康的生活習慣，讓自己身體更加強健。
除了摒棄不健康的生活習慣，男性還應該保持良好的心態，避免過于焦慮和緊張，這些因素也會影響男性的持久能力。男性需保持自信和平和的心態，同時要多進行性知識普及，從而消除對持久能力的不必要擔憂和焦慮。
2、營養均衡的飲食
營養均衡的飲食對于男性持久和健康都至關重要。男性應該多攝入魚類、蝦蟹等富含鋅元素的食品，鋅對于男性的內分泌調節和生殖健康都有重要作用。同時，富含蛋白質的肉類、豆制品、乳制品等食物也是男性身體健康必不可少的營養來源。此外，多吃蔬果可以增強身體抵抗力，有助于預防男性生殖系統常見的亞健康狀態。
另外，爲了保持身體的酸堿平衡，男性朋友們也要適當控制酸性食物的攝入，包括高脂肪、高糖分、高鹽分等食品，以免影響身體的健康狀況。
3、合理使用保健食品
保健食品是男性保持健康和提高持久能力的一種有效方式。然而，男性在選擇和使用保健食品時應該注意，不要過度依賴保健食品，同時選擇正規的品牌和産品，並遵循正確的使用方法和劑量。常見的男性保健食品包括補鋅、補鈣和抗氧化劑等，這些保健食品能夠很好地補充身體所需的營養成分，提高身體的抵抗力和免疫力，從而保持身體健康和提高持久能力。
4、定期體檢
定期體檢是男性保持健康的重要途徑。男性應該定期進行泌尿系統等相關部位的檢查，以及常規的生化指標檢測，例如血壓、血糖等指標監測。這些檢查可以幫助男性及早發現各種健康問題，采取正確的措施進行治療，從而降低各種疾病的發病率，保持身體的健康狀態。
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